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Hábitos de higiene bucal são essenciais para manter os dentes fortes e saudáveis. No entanto, existem outros fatores que contribuem bastante para a saúde bucal, como a alimentação. Da mesma forma que existem alimentos que prejudicam a dentição, também existem aqueles que a fortalecem.

Veja primeiro quais são os alimentos que prejudicam a saúde bucal:

• Café: Qualquer alimento ou bebida de coloração muito forte causa manchas nos dentes ao longo do tempo. Além disso, o café aumenta a possibilidade de acúmulo de alimentos na boca.
• Refrigerante: Também causa manchas na superfície dentária. Quando ingeridos com frequência, causam erosão ácida no esmalte do dente.
• Bebidas alcoólicas: Elas diminuem a produção de saliva, a qual é essencial para a saúde dentária.
• Balas duras: A quantidade de açúcar presente nessas balas é bastante prejudicial. Por serem duras, elas permanecem na boca por muito tempo, o que piora as consequências.

Para os alimentos que escurecem o esmalte dentário, uma boa dica é não escovar os dentes logo após comê-los. Esses alimentos causam a queda do pH bucal, e a escovação acaba acentuando o desgaste dentário. Por isso, o ideal é esperar cerca de 30 minutos.

Veja agora os alimentos que melhoram a saúde bucal:

• Frutas: as frutas cítricas são prejudiciais por serem muito ácidas. Existem outras, porém, que fortalecem a dentição:
• Morango: Combate o acúmulo de placa bacteriana, além de retirar manchas e tornar os dentes mais brancos.
• Pera: Também combate a placa bacteriana, e aumenta a produção de saliva.
• Maçã: Ajuda a limpar os dentes, e também estimula o fluxo salivar.
• Leite e derivados:
• Leite: Auxilia na remineralização dentária e contém cálcio, que ajuda no combate às cáries.
• Iogurte: Mesmo princípio do leite, ajudando a fortalecer os dentes.
• Queijo: Contribui para reparar o esmalte dentário, além de aumentar a salivação. Queijos duros ajudam no clareamento.
• Legumes e verduras:
• Cenoura: Estimula a produção de saliva.
• Pepino: Também aumenta o fluxo salivar, ajudando a limpar os dentes e combater bactérias.
• Brócolis: Ajuda a proteger o esmalte dentário.
• Espinafre: Contribui para a limpeza dos dentes e o fluxo salivar.
• Água: essencial para a limpeza dos dentes.

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